我們在學會「看茶喝茶」（【茶益堂】如何挑選自己適合的茶？ - ①看茶喝茶）和「看人喝茶」（【茶益堂】如何挑選自己適合的茶？ - ②看人喝茶）後，還需要學習「看時喝茶」。看時喝茶是一種根據時間、季節以及生活情境來選擇適合茶飲的方式。透過靈活運用這些原則，我們可以更好地適應環境變化，並且提升飲茶對健康的益處。在不同的季節、一天當中的時間、以及不同的情況下，都有不同喝茶原則，在這一期中，我們為大家介紹如何在這些不同單位的「時」，選擇喝什麼茶。

根據季節選擇茶類
在一年四季中，氣候和溫度的變化會對身體有明顯的影響：
春季：春天萬物復甦，人體進入活躍期，容易出現春困。此時應選擇清爽的花茶，幫助舒緩情緒，減輕冬季留下的鬱氣。
夏季：夏季氣候炎熱，適合選擇涼性的茶類如白茶、綠茶或普洱生茶，有助於清熱降暑，緩解炎熱帶來的不適感。
秋季：秋天氣候乾燥，適合選擇烏龍茶，也可以紅綠茶拼配在一起喝。
冬季：冬天寒冷，人體需要補充陽氣。此時應選擇溫性的紅茶、普洱熟茶或黑茶，這些茶能幫助驅寒暖身，增強抵禦寒冷的能力。

根據一天中的時間選擇茶類

除了季節外，不同時間段，人體的代謝和能量需求也會有所不同：
早晨：早晨起床後，身體經過一夜的新陳代謝，水分流失較多。這時適合喝一杯淡茶，補充水分的同時也能清理體內的毒素，提神醒腦，幫助展開新的一天。特別對中老年人來說，喝淡茶有助於降低血壓和稀釋血液。
上午：上午適合飲用一些提神的茶類，如普洱生茶、或龍井茶、碧螺春等綠茶，可以提神醒腦，提高工作效率，也能夠抗輻射，迎接一天的工作。
飯後：飯後可以喝烏龍茶，消食解膩、清新口氣、提神醒腦。
下午：可以選擇紅茶，達到調理腸胃。
晚上：晚上人體逐漸進入休息狀態，這時不適合飲用過於刺激的茶類，應選擇溫和的普洱熟茶，這些茶不僅有助於消化，還能放鬆神經，促進良好睡眠。

根據生活情境選擇茶類
除了季節和時間段，不同的生活情境下也有合適的茶飲選擇。
社交場合：在聚會或社交場合中，可以選擇花茶或果茶。這些茶類帶有自然的香氣，能夠提升整體氛圍，讓人心情放鬆。
運動後：運動後，身體需要快速補充水分和能量，此時適合多飲茶，因為喝茶能夠很快補充人體需要的水分，降低血液濃度，加速排出體內廢物。
生病時：身體不適或生病時，可以選擇溫和的紅茶或普洱熟茶，這些茶類能暖胃，並且具有一定的增強免疫力的效果，幫助身體恢復。

特殊情境下的飲茶建議
針對一些特殊情境，我們也有相應的茶飲建議。
空腹飲茶：空腹飲茶時應特別注意，最好選擇淡茶，因為過於濃烈的茶會刺激胃酸分泌，導致胃部不適，甚至可能引發所謂的「茶醉」。
酒後飲茶：酒後飲茶可能加重心臟負擔，尤其是濃茶會導致心跳加速，對健康不利。茶的利尿作用會使未分解的酒精成分進入腎臟，加重損害，可能增加患腎結石風險。因此，醉酒後避免飲濃茶，若飲茶，最好倒掉第一泡，或選擇吃水果、喝醋來解酒。
服藥時飲茶：有些藥物適合與茶同服，例如維生素類、抗氧化補充劑和部分降脂補充劑，茶中的茶多酚能促進吸收並增強抗氧化效果。然而，多數時候，服藥時要避免用茶水送服，因為茶中的一些成分可能與藥物發生化學反應，降低藥效，因此，對於這類藥品，應與飲茶時間錯開，避免影響吸收。

總結來說，「看時喝茶」是根據外部環境、一天中的時間段以及特定生活情境來靈活選擇茶飲的方式。透過這種方式，不僅能更好地適應自然變化，也能夠在適當的時機享受到茶飲帶來的健康益處。

我們分別從「看茶喝茶」、「看人喝茶」、「看時喝茶」從三個角度介紹了如何為自己挑選適合自己的茶，看完了這三篇各位茶友是否有所收穫呢？歡迎在評論區留言分享！讓我們一起通過喝茶，讓自己的身體越來越好吧！